Пять простых способов улучшить самочувствие и поднять настроение
Комментариев: 0
Рейтинг: - | -
Добавлено: 15.12.2011
|
Члены Международной ассоциации позитивной психологии провели очередную конференцию, посвященную культуре, спорту, питанию и здоровью. Один из психологов Мари-Жозе Шаар, участвовавшая в этом проекте, предлагает свою методику по улучшению самочувствия. Несложные советы рассчитаны на всех, кто заинтересован в крепком здоровье и в том, чтобы пребывать в хорошем настроении. Во-первых, остро необходимо спать достаточное количество времени. Большая часть людей в современном мире не высыпается, что ведет к различным негативным процессам, в том числе к замедлению работы мозга и ослаблению иммунитета. Во-вторых, не следует переедать. Еда для нас – не только источник энергии. К пище мы прибегаем, когда что-то празднуем, хотим отвлечься от дурных мыслей, утешиться или просто пообщаться с приятелями. Прислушивайтесь к себе: а не будет ли планируемый прием пищи сопутствовать чему-то другому? Используйте пищу для утоления голода. В-третьих, научитесь расслабляться. Самый простой способ – глубоко дышать, закрыв глаза, при этом ни о чем не думая. Это упражнение можно выполнять несколько раз в день. В-четвертых, уделяйте время занятиям спортом. Конечно, «внутренний лентяй» будет подбрасывать вам разные аргументы и отговорки, но не думайте о нескольких упражнениях, как о невыполнимой миссии. Приучите себя просто вставать и начинать делать упражнения. В-пятых, офисным работникам не стоит забывать о физических нагрузках. Используйте любую возможность, чтобы подвигаться. Прогуляйтесь с коллегой в обеденный перерыв, приседайте во время разговора по телефону, разминайтесь во время кофе-брейка. |
Предыдущая<< Секс-символы отечественного шоу-бизнеса, обожающие стиль «ню»
|
>>
Следующая Удивительный маникенщик-унисекс избран для показа женского белья
|
10 новых новостей
04.11.2024 Новости из мира нейросетей |
||
03.09.2022 Кадыров задумался об уходе с должности |
|
|