Календарь новостей
п в с ч п с в
 
 
 
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
<< Декабрь 2016 >>

Спорт: Что такое травма колена?

Автор: Алексей Ищенко
Добавлено: 2011-09-25 16:56:05

Наверное, никто не хотел бы после потрясающего отдыха оказаться в больничной палате. По статистике, в год в России регистрируется около 400.000 порванных связок коленного сустава, но опытные врачи утверждают, что этого вида травм намного больше, но многие пациенты просто отказываются обращаться к специалистам.

Не надо говорить себе – вот куплю горные лыжи и сразу пойду тренировать свои колени. Это неверное суждение. Тренировка коленей должна производиться регулярно. Представьте, что было бы с вашим желудком, если бы вы кормили его раз  2-3 дня – он бы сжался, его бы постоянно атаковали спазмы, и, в конечном счете, всё привело бы к язве. Так и с тренировкой коленного сустава.

Необходимо помнить, что женщины подвержены травмам колена в 5 раз больше чем мужчины. Это объясняется тем, что женщины носят каблуки и тесную обувь. К тому же, влияние большого количества гормона эстрогена также не способствует укреплению эластичности мышц колена. Проверьте себя! Выполним несложное упражнение – прислонитесь спиной к стене или любой ровной, твердой и устойчивой поверхности, ноги поставьте на ширину плеч на расстоянии около 50 сантиметров от стены. Медленно опуститесь вниз, пока ваши бедра не станут параллельны полу, задержите это положение, потом вернитесь в исходное.   Спина в это время должна быть плотно прижата к стене. Если вы сможете повторить это упражнение 12 раз без неприятного ощущения и хруста в коленях, поздравляю – вы счастливчик! Если же нет, ваши колени нуждаются в серьезной «доработке» - нужно качать ноги и заниматься растяжкой мышц.

Если всё вышеперечисленное вас не озадачило, и всё также думаете, что купить сноуборд комплект или лыжный комплект и начать кататься – это легко, то продолжаем дальше «открывать глаза».

Почему колено – наше слабое звено? Зрим в корень  - колено можно назвать нашим слабым местом из-за их строения и структуры. Ведь именно оно соединяет две самых длинных кости в нашем теле  сложной системой мышц  и связок, а также является уникальной системой амортизации. И вся эта сложнейшая из конструкций отвечает за любое и каждое движение наших ног, будь то бег, ходьба, прыжки или что-либо другое. И, когда колени не в силах выдержать тяжелые нагрузки, возникают проблемы…

Итак, еще пару слов на заметку спортсменам и любителям горных лыж и сноубординга :

Коленно-опасные виды спорта – Баскетбол, Лыжи, Футбол, Волейбол.

Способствующие хроническим травмам – Степперы, Силовые нагрузки в плохой физической форме, Бег на длинные дистанции, Тренировки с неправильно подобранными весами.

Берегите себя, катайтесь правильно!



Добавить в Избранное
Наши опросы
Есть ли в России свобода слова?
Да
Нет
Не знаю
Мне безразлично

Результаты Архив
Реклама
Реклама
Наши Опросы
На что Вы готовы для сохранения экологии?
Быть волонтером участвовать в мероприятиях по очистке природы от мусора
Раздельно сортировать и выкидывать мусор: пластик, стекло и пищевые отходы отдельно
Ничего не собираюсь делать, это задачи экологов
Не оставлять мусор на природе, этого достаточно
Не вижу ничего страшного в том, чтоб загрязнять природу, так все равно все делают

Результаты Архив
Статистика
Яндекс.Метрика Rambler's Top100
Экспорт новостей

rss2.0

Страница сгенерирована за 0.035 сек..