Спорт: Твоя физическая подготовка перед катанием на сноуборде
|
Автор: Алексей Ламанов Добавлено: 2011-10-07 21:18:52 |
 Думаю, все знают, что такое сноубординг? Много статей написано на эту тему, много снято прекрасных красочных фильмов про него. Мы часто видим фотографии опытных райдеров с соревнований или просто с отдыха, где они стоят с сияющими радостными лицами и досками под мышкой. Мол, мы такие счастливые, нам так хорошо. И лично я им немного завидую, разумеется, по-доброму.А теперь представь, ты катаешься целый день на борде (ну как катаешься, пытаешься что-то изобразить). По вечер у тебя начинает получаться, ты довольный/ая идешь спать, а утром не совершенно можешь подняться с постели. Всё болит! А почему? Потому что не было правильной физической подготовки. Конечно, если вы спортсмен и с детства занимаетесь футболом/баскетболом/регби/боксом и т.д., то вам не о чем беспокоиться и терять время, изучая данную статью. Остальным – добро пожаловать. Если вы уже освоили лыжи горные или беговые, например, то для вас будет совсем несложно встать и поехать. Другое дело, проехав метров, пять, вы упадете, но проедете же! Лыжнику сложнее встать на борд, нежели человеку, далекому от горнолыжного спорта. Лыжник привык контролировать ситуацию и действовать двумя ногами по отдельности, у райдера другая ситуация – его ноги плотно прикованы к сноуборду. Поэтому лыжнику приходится у себя в голове практически полностью менять концепцию своих действий.
Помните, для выхода на склон мало купить сноуборд и снаряжение, важно проделать множество силовых упражнений и подготовить тело для встречи со спуском. Поговорим об основных упражнениях, на которые вам стоит сделать упор. В первую очередь позаботьтесь о своих ногах. Определите в хорошем ли тонусе ваши мышцы и, если тонус оставляет желать лучшего, сразу принимайтесь за тренировки. Делайте жим ногами, приседания, подъемы с носка на пятку – эти самые элементарные упражнения уже за неделю дадут о себе знать. Делайте их каждый день и наслаждайтесь результатом. Обязательно обратите внимание на свою растяжку. Она вам понадобится, чтобы совершать повороты и прыжки. Для её улучшения делайте упражнения на укрепление брюшного пресса, растяжки бедренных мышц и мышц икр. Отлично для развития гибкости подходят йога, гимнастика и танцы. Для того, чтобы встать на сноуборд без риска для своего здоровья, летом потренируйтесь кататься на скейтборде или занимайтесь сёрфингом. Во время этих занятий вы задействуете те же самые мышцы, что и при занятии сноубордингом. Самый редкий вид тренировок, но самый полезный – прыжки на батуте. Прекрасно укрепляют мышцы ног и тренируют ваше чувство равновесия. Не пренебрегайте батутом! Вот и всё, что нужно делать для подготовки к катанию на сноуборде. Поддерживайте отличную физическую форму круглый год, и радуйтесь здоровой жизни! |
|
|
|
