Ученые нашли способ избавиться от лишнего веса для тех, кто не может «бросить есть»

Ученые разработали новую, чрезвычайно простую методику для тех, кто знает все правила здорового питания, но никак не может начать им следовать.

Диетологи рекомендуют вести «пищевой» дневник, в который нужно записывать все продукты, съедаемые за день. Эффективность ведения дневника была доказана научным путем: участники эксперимента, которые записывали «съеденное», успешно преодолели проблему ожирения всего за 12 недель, в то время как добровольцы из второй группы боролись с лишними килограммами годами. Безрезультатно, естественно.

Специалисты объясняют «эффект пищевого дневника» тем, что тем участники, которые его ведут, признаются сами себе в каждом лишнем продукте, а следовательно, отчетливо осознают, сколько калорий поступает ежедневно в их организм. Записи в дневнике также хорошо помогают лучше понять природу и предугадать наступление «приступов обжорства».

Идеальный вариант, советуют специалисты, - вести дневник под наблюдением диетолога, который поможет проанализировать ситуацию. Но и тем, кто в одиночку борется с лишним весом, ведение «пищевого дневника» также поможет сдвинуть дело с мертвой точки.