Как с помощью теннисного мячика избавиться от болезненного напряжения в спине

Шотландский массажист из города Глазго Тревор Чизмэн считает, что самый простой способ снять напряжение в спине – это ежедневно делать самомассаж с помощью теннисного мячика. Особенно полезен такой массаж тем, кто каждый день проводит по многу часов за компьютером, согнувшись над клавиатурой.

Техника такого самомассажа, по словам Чизмана, довольно проста, пишет The Guardian. Прислонитесь к стене, прижав спиной теннисный мячик между позвоночником и лопаткой. Подвигайтесь вверх и вниз в течение одной-двух минут, затем повторите те же движения с другой лопаткой. Это же упражнение можно делать, лежа на полу. Подобная же техника может использоваться для бедер и ягодиц. В случае с самомассажем бедер сядьте на стол, свесив ноги, и подложите под мышцу мячик. Выпрямляйте и опускайте ногу так, чтобы мячик перекатывался под бедром. А для массажа ягодиц лягте на пол, подложите под себя мячик и подвигайтесь всем телом.

Чизмэн уверяет, что многие спортсмены используют такой самомассаж как простую форму физиотерапии. «У меня есть знакомые, - говорит массажист, - которые никуда не отправляются без теннисного мячика в чемодане».