Как оставаться стройной и противостоять всем соблазнам в отпуске

Летом непонятно откуда набежавшие за зиму килограммы уходят, как по мановению волшебной палочки. Или ценой героических усилий в спортзалах или отказов от любимых лакомств. Но главная цель – похудеть – достигнута, и мы со спокойной душой отправляемся в отпуск. Журнал «Глянец» публикует советы, как построить свое питание, чтобы за время отпуска ушедшие килограммы не вернулись к нам сторицей.

Если есть возможность принимать пищу чаще, но меньшими порциями – замечательно! Интервал между приемами пищи должен равняться 2-4 часам. А еще отдавайте предпочтение маленьким тарелкам – порция тоже уменьшится.

Не соблазняйтесь на жареную и жирную пищу, даже если это невиданная экзотика, и вам нескоро представится возможность отведать данные деликатесы. Замените копчености на морепродукты в соевом соусе. И, конечно же, никаких «французских булочек» во второй половине дня!

От фаст-фуда, даже при сильном соблазне, тоже лучше отказаться. На отдыхе балуйте себя овощами, фруктами и свежими соками. Кстати, о напитках. Алкогольные напитки, как и мороженое, содержат много углеводов, которые организм с трудом перерабатывает. Таким образом, лучше, если в вашем меню будут присутствовать коктейли, в основу которых не входят газированные напитки, а из алкоголя – выбирайте белое сухое вино.

Да, и самое главное – вода, богатая многими целебными свойствами. Плавайте в море, в океане, в бассейне – и поддерживайте форму в приятном времяпрепровождении!