Чтобы похудеть, нужно высыпаться и не тревожиться

Людям, которые стремятся сбросить вес, нужно обязательно хорошо высыпаться и как можно меньше волноваться, заявляют ученые из американского Центра исследований здоровья. По данным исследования, потеря лишнего веса происходит в два раза быстрее, если желающие похудеть спят не менее шести, но не более восьми часов в день, а также стараются максимально снизить общий уровень стресса.

В исследовании приняли участие около 500 участников, которые при соблюдении вышеуказанных условий, легче отказывались от лишних 500 калорий в день, увеличивали время физических тренировок до трех часов в неделю и ели больше овощей и фруктов взамен жирной пищи. Спустя 6 месяцев ученые обнаружили, что испытуемые, которые спали 6-8 часов в сутки и не подвергались воздействию стресса, потеряли более 4 килограммов и были намерены продолжать начатое.