Формула долголетия и здоровья от Елены Малышевой

Елена  Малышева   долгое время  является  бессменной   ведущей  передачи   о здоровье. За это  время она  вывела  идеальную  формулу  долголетия  и  идеального здоровья,  хотя   если поправиться,  эта  формула известна  уже  лет  500,  но  принципы  ее  сохраняются  и  в современности.

Итак, первым делом,  нужно мыть руки  перед едой.  Второе,  не вступать  со случайными людьми в  половые  отношения.  А на третье,   не курите  или бросьте  курить.  Вот только   соблюдение  этих  трех  правил  никак не гарантирует  долголетия, потому  что  на  него  влияет  настоящий  возраст  человека,  пол,  ведь  мужчины  умирают от болезней  в пять  раз   чаще  женщин,  уровень  артериального  давления  и  холестерина.

Еще  Малышева  рекомендует  хорошо  высыпаться. От недосыпания  человек  полнеет,  а во  сне - худеет,  говорит  она. Объясняется это тем,  что время сна вырабатывается гормон роста, способный  разрушать  жиры,  а  еще   гормон хорошего настроения  серотонин. так  что спасть  надо  ложиться  не позднее  10  вечера  и спасть не менее 8  часов  в  сутки.