Что нужно для хорошего сна
Комментариев: 0
Рейтинг: - | -
Добавлено: 11.09.2011
|
Спокойный и здоровый сон, как выяснили ученые, обеспечивают в организме выработку серотонина и меланина. Вместе с витаминами группы В они гарантируют еще и быстрое засыпание. А вот помогает организму вырабатывать эти вещества аминокислота под названием триптофан, большое количество которой содержится в трех известных всем продуктах. Это молоко, твердый сыр и семечки кунжута. Так что старый проверенный рецепт – стакан теплого молока с медом перед сном, безусловно, весьма действенный. Неплохим поздним ужином можно считать и бутерброд из цельнозернового хлеба, присыпанного семенами кунжута, с ломтиком твердого сыра. Только учтите, что триптофану нужно не менее часа, чтобы с током крови добраться до головного мозга. Поэтому перекус перед сном нужно устраивать хотя бы за час до того, как отправиться в постель, пишет MedDaily. |
Предыдущая<< Лицо Маши Распутиной стало похоже на искаженную карикатуру
|
>>
Следующая Лекарство от рака нашли ученые в древнеегипетских манускриптах
|
10 новых новостей
03.09.2022 Кадыров задумался об уходе с должности |
||
26.08.2022 Компания DELL покидает Россию |
|
|