Что нужно для хорошего сна
|
Комментариев: 0
Рейтинг: - | -
Добавлено: 11.09.2011
|
Спокойный и здоровый сон, как выяснили ученые, обеспечивают в организме выработку серотонина и меланина. Вместе с витаминами группы В они гарантируют еще и быстрое засыпание. А вот помогает организму вырабатывать эти вещества аминокислота под названием триптофан, большое количество которой содержится в трех известных всем продуктах. Это молоко, твердый сыр и семечки кунжута. Так что старый проверенный рецепт – стакан теплого молока с медом перед сном, безусловно, весьма действенный. Неплохим поздним ужином можно считать и бутерброд из цельнозернового хлеба, присыпанного семенами кунжута, с ломтиком твердого сыра. Только учтите, что триптофану нужно не менее часа, чтобы с током крови добраться до головного мозга. Поэтому перекус перед сном нужно устраивать хотя бы за час до того, как отправиться в постель, пишет MedDaily. |
Предыдущая<< |
>>
Следующая |
Понравилась новость? Поделись с друзьями!
10 новых новостей
 |
||
 |
||
 |
||
 |
||
 |
21.11.2019 В Киеве река Дарница стала ярко-зеленой |
|
 |
||
 |
||
 |
||
 |
||
 |
|
|
|
