Чтобы быть всегда красивым, здоровым и свежим, нужно приложить немало усилий, а не отмахиваться рукой, мол, все преблемы от генетики, и ничего уже изменить невозможно. В любом возрасте, если выполнять ниеуказанные советы, можно всегда выглядеть молодым и бодрым.
- Спасть нужно при температуре не выше 18-20 градусов.
- Негативным эмоциям нужно давать выход в виде слез, крика, поделиться с кем-то своими переживаниями, но ни в коем случае не копить все в себе.
- Побольше употреблять чеснок, который выводит токсины из организма и поддерживает в тонусе сосуды. Всего 1 зубчик в день - и в полном порядке.
- Чаще бывайте на Солнце для получения необходимой дозы УФИ.
- Употребляйте помидоры, богатые ликопеном, который снижает риск возникновения рака и замедляет старение клеток.
- Нельзя пить сладкую газировку, которая может привести к диабету.
- Находите время для отдыха, для жизни "для себя". После работы за домашнее хозяйство сразу не хватайтесь, отдохните полчаса.
- Консервам- бой, в которых полно консервантов.
- Посещайте баню для тренировки сосудов и удаления в парилке вредных токсинов.
- Позвольте себе полакомиться шоколадом с содержанием какао свыше 70% для защиты сердца.
- Соль уменьшить, чтобы не допустить отеки и гипертонию.
- Больше движения!!! Это правило вечно.
- Введите в свой рацион зеленый чай по 1-2 чашки в день.
- Шпильки надевайте только на праздники! Каждый день старайтесь носить каблук не выше 3 см.
- Постарайтесь заправлять салаты оливковым маслом. А еще добавьте льняное масло, которое выводит токсины и холестерин и сохраняет молодость кожи.
- Кофе - не более 1-2 чашек в день. Хотя он и содержит антиоксиданты, но большое его количество вредит сердцу, и пейте только сваренный кофе!
- С одной стороны, натуральный напиток содержит антиоксиданты, с другой — кофеин вреден для сердца. Потому пить кофе можно, но только сваренный и не больше 1-2 чашек.
- Боритесь с лишним весом
- Слушайте классическую музыку, стобы бороться со стрессами.
- На завтрак употребляйте овсянку, откажитесь от жирной пищи, замените ее творогом и сырами твердых сортов.
- Уделите больше внимания сексу, что не только приятно, но и полезно, а утро начинайте с контрастного душа.
- Мясо употребляйте 1-2 раза в неделю, тем более, что после 45 лет белки старят организм.
- Побольше употребляйте цитрусовых с «витамином молодости»
- Постарайтесь не принимать гормональные контрацептивы, особенно, без контроля врача.
- Строгие диеты исключены, на фоне недостатка витаминов и микроэлементов происходит быстрое старение организма.
- Капусту нужно есть 1-2 раза в неделю, которая снижает риск рака кишечника, а яблоки являются профилактикой рака печени.
- Добавляйте в ванну морскую соль, но не очень часто.
- Зубы чистить почаще, потому что микроорганизмы из ротовой полости способны навредить сердцу.
- Спать нужно не менее 8-10 часов в сутки.
|
