Темный шоколад поможет женщинам при ПМС

В предменструальные дни у женщин ежемесячно возникает сложный циклический симптомокомплекс, сопровождаемый нарушениями эмоционального плана, а также в вегето-сосудистой и эндокринной системах.

Определенную роль в проявлении симптомов ПМС играет снижение уровня гормонов эстрогена и прогестерона, которые, уменьшаясь в количествах, негативно сказываются и на гормоне счастья, серотонине. ПМС может продолжаться от 2 до 10 суток. В такие дни женщины становятся раздражительными, быстро устают и нередко впадают в состояние апатии или депрессии.

Ученые рекомендуют женщинам, у которых ПМС проявляется в острой форме, употреблять больше темного шоколада и отказаться от продуктов, в которых содержатся сахар, соль и кофеин. Дело в том, что темный шоколад содержит магний и жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые оказывают положительное влияние на внутренний настрой. Кроме того, в этом продукте не содержится молоко и уменьшено количество сахара.

Такие же продукты, как сахар, кофеин и соль в «опасные дни» могут вызвать вздутие и отрицательно сказаться на эмоциональном фоне. Специалисты также советуют взять за привычку прогуливаться в среднем темпе примерно по 30 минут в день.