Составлен список самых полезных продуктов в 2012 году

Ученые опубликовали список наиболее полезных продуктов в 2012 году, которые могут стать основой здорового и сбалансированного рациона.

Диетологи рекомендуют употреблять низкокалорийные ягоды, богатые антиоксидантами, витаминами С и Е. Для профилактического эффекта ягоды достаточно съедать по горсти каждый месяц.

В среднем раз в две недели рекомендуется к употреблению капуста брокколи, которая обладает массой полезных свойств и помогает сохранять стройность фигуры.

Кроме того, ученые советуют употреблять по 200 граммов шпината в неделю, так как он богат клетчаткой, фолиевой кислотой и витаминами А и С.

Старайтесь ежедневно съедать по одному банану, который обеспечивает чувство сытости и дарит гормон счастья, и не забывайте о помидорах – рекордсменах по содержанию ликопена, предотвращающего образование раковых опухолей.

Диетологи советуют употреблять по несколько помидоров ежедневно, а также добавлять в пищу по 25 миллилитров оливкового масла, предотвращающего болезни сердца и сосудов.