Ученые определили продукты, которые ухудшают качество сна

Американские диетологи выяснили, что люди, которые довольно часто употребляют пищу с высоким содержанием жиров, склонны не только набирать лишние килограммы, но и страдают от плохого качества сна. Также исследования показали, что умеренное количество кофеина на ночь может вызвать нарушения сновидений. Поэтому диетологи рекомендуют по вечерам воздерживаться от колы, чая, кофе и шоколада. Тем не менее, ученые отмечают, что продукты богатые триптофаном способствуют хорошему сну. Этот элемент содержится в молоке, бананах, овсянке, меде и мясе птицы.