Пожилым мужчинам, чтобы предотвратить падения и переломы, нужно чаще гулять на солнце

Австралийские медики пришли к выводу, что пожилым людям необходимо регулярно гулять на солнце – это поможет поддерживать в организме необходимый уровень витамина D, что будет способствовать предотвращению падений и переломов, особенно у мужчин.

Врачи из австралийского Института нейрофизиологических исследований в течение нескольких лет наблюдали за группой добровольцев, в которую входили как мужчины, так и женщины в возрасте от 70 до 90 лет. Как известно, необходимым условием образования витамина D является воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей. С возрастом синтез витамина замедляется, к тому же пожилые люди меньше подвергаются воздействию ультрафиолета из-за того, что реже выходят из закрытых помещений – в силу физической слабости, болезней или неподвижности. Даже в такой солнечной стране, как Израиль, от недостатка витамина D страдает треть населения: что интересно, в светском обществе этот показатель составляет около 30 процентов, а в ультрарелигиозном – все 80 процентов, пишет MedDaily.

По данным исследований австралийских ученых, дефицит «солнечного витамина» наблюдался также у трети участников, при этом они демонстрировали замедленную реакцию, слабый вестибулярный аппарат и худшие, по сравнению с другими добровольцами, интеллектуальные способности. У мужчин с пониженным содержанием витамина D гораздо более часто наблюдались падения и, как результат, переломы.

Медики советуют пожилым людям не пренебрегать прогулками в нежаркую солнечную погоду, а также принимать витамин D в добавках. Напомним, он содержится в рыбьем жире, икре рыбы, сырых яичных желтках, сливочном масле, сыре и других молочных продуктах, а также крапиве, петрушке и грибах.