Как избежать обжорства и избыточного веса?

Говорят,  аппетит  приходит  во  время   еды.  А  если  аппетит  очень  хороший,  а  калории  лишние  не  нужны организму,  от которых   прямой  путь  к   излишнему  весу,  тогда  что делать? Ученые   утверждают,  что   есть  только  один  способ  не  переедать -  это  во  время  еды  отвлекаться от всего ненужного, а   концентрироваться  на  еде,  как  это   ни странно  звучит.  В  этом  случае  можно  сохранить  стройную  и  фигуру  и  не  переедать,  а,  значит,  не    получать  лишние  килограммы веса.

Американские диетологи из Гарвардского университета   исследовали  различные пищевые привычки  тех пациентов,  которые  были  подвержены   приступам переедания. Они  пришли  к   выводу,  что   концентрация  внимания  на  пище  предупреждает  обжорство.  При  регулярном  соблюдении  этого  принципа  поглощения  пищи   после первых двух недель  переедание   сократилось.